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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式



  身为女人,谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身?
  身为女人,谁不想青春常驻、50岁拥有30岁的身材和容貌?
  身为女人,谁不想生育能力好,等二孩政策正式落地的时候再生一个?
  那么究竟是谁,掌管着女性年轻与衰老的秘密呢?
  从现代医学的角度来分析,这个秘密就是女性的雌激素。雌激素分泌旺盛的,50岁拥有30岁般的容颜,而雌激素分泌不足,往往30岁变得50岁一般苍老。
  卵巢决定着女性的生理年龄
  众所周知,卵巢是分泌雌激素的器官,就像太阳是产生光和热的主体一样。地球生物的生命绝大多数离不开太阳光,而女性也离不开雌激素。如果没有了太阳,就不会有阳光,地球生物会枯萎、凋零、终止生命;如果没有了卵巢,就不会有雌激素,女性也会加快速度的衰老——所以,在一定意义上说,卵巢就是女性体内的小太阳,是维持女性机体生命活力和年轻状态的源泉。
  卵巢功能正常与否,往往决定了女性的生理年龄——是“50岁拥有30岁的容颜”,还是“30岁变得像50岁一般苍老”。
  更年期一般只跟四五十岁的女人挂钩,但是现代女性却由于压力过大,提前出现了更年期的各种症状,不到30岁甚至20多岁的白领女性,卵巢就过早衰老了,出现急躁、身体潮热、停经等更年期症状,严重的还会出现不孕,所以身体的早衰是从卵巢早衰开始。
  卵巢功能不好,会影响雌激素的分泌及性功能,使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化,体态臃肿、外貌早衰,甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。随着现在高节奏和高压力的社会现状,卵巢早衰已经逐渐向年轻化迈进,越来越多的女性有着卵巢早衰的问题,尤其是那些白领,高负荷的工作压力和长期的加班熬夜,导致她们的卵巢功能逐渐衰退。
  卵巢保养七大饮食来帮忙
  1多吃胡萝卜
  胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素,这对女性健康而言会带去很多的好处,另有调查发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,这有助于帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,减少患痴呆的几率。
  1服用维生素C和维生素E
  要是每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,也可以有效降低卵巢癌的发病率,除了咨询健康专家服用适量药片补充外,平时也需要多补充这类的物质,像西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平时可以多吃一些。
  1叶酸
  常吃富含叶酸的食物,也可以降低女性卵巢癌的发生几率,叶酸主要是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
  1高钙饮食
  另外每天摄入高钙食物,也可以有效降低卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
  5多吃大豆
  大豆中除了含有丰富的优质蛋白外,还有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,可延缓衰老,改善肠胃功能以及降血脂与降血压。大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,与雌激素有相似结构,所以被称之为植物雌激素,能够有效弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保养好女性的卵巢。
  6多吃新鲜蔬果
  卵巢的保养需要及时相关的微量元素以及维生素,还需要适当补充矿物质以及维生素丰富的食物,像海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物以及新鲜蔬果多需要及时补充。
  7多摄入蛋白质
  蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。所以长期服用丰富的蛋白质对女性卵巢有着天然的保护作用,但是建议减少陆上动物性肉类食物,可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

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