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照顾新生儿,妈妈如何获得安稳睡眠?

2018-1-12 13:55| 发布者: daqian123| 查看: 117| 评论: 0

摘要: 导读:生产之后,妈妈会非常疲累,一方面是分娩消耗太多体力,一方面是照顾刚出生的婴儿。新生儿需要频繁的哺乳,这会严重影响妳的睡眠。因此,跟着宝宝一起入睡,并且请伴侣或家人帮忙,让妳可以安稳睡觉。照顾新生 ...

导读:生产之后,妈妈会非常疲累,一方面是分娩消耗太多体力,一方面是照顾刚出生的婴儿。新生儿需要频繁的哺乳,这会严重影响妳的睡眠。因此,跟着宝宝一起入睡,并且请伴侣或家人帮忙,让妳可以安稳睡觉。照顾新生儿,妈妈如何获得安稳睡眠?

 

1、和宝宝一起睡

当宝宝睡觉的时候,和他一起睡。暂停妳的家务和手机。如果妳睡不着,试着躺在床上闭眼休息,也能补充体力,多少休息一下,否则真的太累了。

 

睡觉

睡眠对宝宝跟妈咪都很重要。

 

2、轮流夜间工作

和妳的伴侣轮流夜间的哺乳工作。妳们可以轮替喂养,或是一人一晚。这样可以确保妳和伴侣都有机会可以充分休息。

 

3、睡眠最为重要

睡眠是妳的首要任务。虽然晚上宝宝睡觉后,看电视或是上网很吸引人,但是,妳应该要早点睡,才能有充分的体力。

 

延伸阅读:婴儿胎动知多少 准妈妈务必了解

 

4、获得家人帮助

征求家人或是朋友的帮助,请他们在妳午睡时帮忙看顾宝宝,或是整理家务,这些都能让妳有时间好好休息,不需要额外操心。

 

5、练习抚慰自己

在宝宝还清醒的时候将他放在床上,这样可以让昏昏欲睡的他练习自我抚慰。如果妳总是将他摇睡才放到床上,他会遗忘如何自我抚慰入睡。

 

6、不要立即下床

听到宝宝哭的时候不要立即下床查看,让他试着自己安抚自己,再次入睡。等待几秒钟,以确保宝宝真的的需要妳。


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